40 Segundos | Setembro Amarelo

Imagem capa por: Lumusiando, utilizando os recursos gratuitos disponibilizados pelo site Canva

Texto escrito por: Daniella Bastos - CRP 05/59423 

O suicídio é realidade cada vez mais presente na vida das pessoas no mundo inteiro. Nos jovens principalmente. É sempre alarmante para mim pensar que a cada 40 segundos alguém se matou. Eu me chamo Daniella Bastos, sou psicóloga e gostaria de falar um pouco com você sobre isso.

Falar sobre o suicídio ainda é um tabu. Pois é difícil lidar com o sofrimento, o nosso e o do outro. No geral as pessoas te perguntam se está tudo bem, mas não sabem lidar com um não como resposta - pois saber que o outro não vai bem te coloca numa posição de inabilidade, onde não se sabe o que fazer. Além disso há um receio de se estimular os atos suicidas caso se leve o tema a público. Fato é que: não falar sobre o suicídio é em si um grande erro, pois é a medida em que falamos que damos chance para as pessoas verem que não estar bem faz parte do processo, e que por pior que seja, isso pode passar.

Enquanto sujeitos nós sofremos e por vezes, adoecemos. E quem pensa em se matar está vivendo um enorme sofrimento psíquico. Não necessariamente existe um transtorno mental, como muitos indicam. Uma pessoa pode vir a cometer o ato após uma perda significativa na vida, estar bem até aquele momento ocorrer, e sendo ali invadida por tamanho desespero que a morte se apresenta como a melhor saída. E é assim que essas pessoas enxergam: a morte como a única saída possível diante do horror da dor.

Claro que as doenças psíquicas agravam as tendências suicidas, mas o ato não se resume a elas. Racismo, homofobia, crises econômicas são exemplos de situações que por vezes desencadeiam atos suicidas. Perdas significativas, problemas familiares, bullying e todos os tipos de violências também. O momento atual em que nos encontramos, vivendo uma pandemia e o isolamento social também atuam como situações por vezes limítrofes.

É importante estar atento a como você se sente, se escutar com atenção. Mudanças abruptas no humor, perda de vontade de realizar atividades que sempre lhe foram prazerosas, desinteresse no mundo e em si, podem ser indicativos iniciais. A vontade de sumir, de desaparecer… a angústia que aperta o peito e deixa um nó na garganta, são convites a falar.

Na minha experiência como psicóloga clínica eu percebo como essa é uma saída possível aos que ali se encontram. O acompanhamento psiquiátrico é por vezes necessário, temporariamente. Mas nada substitui o papel da terapia para quem vive os processos de suicídio - esse grandioso passo te acolhe e te orienta a entender seus motivos, a ressignificá-los. A terapia muda a sua relação com a vida.

Contudo, existem outras medidas que são muito úteis que, mesmo não substituindo a terapia, são terapêuticas. Em momentos de crises, você pode tentar se concentrar na sua respiração, praticando a respiração diafragmática (inspirando lentamente pelo nariz e sentindo o ar indo para sua barriga - você pode deixar sua mão apoiada na sua barriga para sentir ela crescer com o ar - e expirando lentamente pela boca), essa é uma grande aliada para momentos de tensão e que age diretamente nos pensamentos disfuncionais. A escrita também pode ser uma saída, um modo de você colocar para fora parte do processo angustiante em que se encontra. O mais importante é tentar se reconectar com algo ou alguém que você goste, que seja importante para você. Esse pode ser um grande primeiro passo.

Se estiver lidando com alguém que se queixe de desejos suicidas, se disponha genuinamente a estar com aquela pessoa. Querer que ela fale nem sempre ajuda, pois talvez você não consiga pensar em como respondê-la adequadamente (e por vezes nem ela mesma consegue ainda falar), mas estar disposto a ouvir é necessário. Ao meu ver, o mais relevante é oferecer sua presença, seja uma companhia mesmo quando ela não se sentir pronta para conversar. Não a deixe sozinha, e se for possível contar com uma rede de apoio de confiança dessa pessoa, melhor. Além disso, entrar em contato com o CVV (Centro de Valorização da Vida) através do número 188, pode ajudar a conter esse momento, este é um espaço de acolhimento onde você pode conversar nos seus momentos de crise. E claro, procurar ajuda psicológica o mais rápido possível.

Nunca menospreze ou desacredite uma ameaça, sua ou do outro. Pode não parecer, mas a sua vida é importante, e o seu lugar nunca será substituído. Esse sentimento de dor e tristeza eminentes não vão durar para sempre - se for você que esteja sentindo, saiba que isso vai passar. E se for o outro que esteja sentindo, faça ele saber disso. Setembro está quase no fim, e a importância de falar sobre esse tema vai muito além desse mês. E se eu puder te ajudar em alguma coisa, é só falar <3

 

━━━━━━━━ ◆ ━━━━━━━━━━━━━━━━ ◆ ━━━━━━━━

 

Este texto foi escrito por Daniella Bastos, que aceitou o convite do Lumusiando para falar sobre a importância do Setembro Amarelo e de como o debate sobre o suicídio pode ajudar a evita-lo. Daniella é psicóloga, está se especializando em Psiquiatria e Psicanálise com Crianças e Adolescentes na UFRJ/IPUB; ela é psicanalista em formação e atualmente está atuando na área de psicologia clínica.

 

*Para ir ao Instagram da Daniella e conhecer mais sobre o seu trabalho, basta clicar na imagem acima.